Por Carlos Air
A criação de hábitos é um processo complexo enraizado em nossos padrões comportamentais e processos cerebrais. Em sua essência está o fortalecimento das sinapses no cérebro por meio de pensamentos e sentimentos repetidos – especialmente aqueles que alimentamos diariamente.
Quando você realiza uma ação regularmente, caminhos neurais são criados e reforçados em seu cérebro. Isso a torna mais fácil de executar sem pensamento consciente ao longo do tempo. Em outras palavras, vale a pena para nós, humanos, sermos criaturas de hábitos.
Curiosamente, criamos hábitos conscientes e subconscientes. Hábitos conscientes são aqueles que você deliberadamente escolhe incorporar, enquanto hábitos subconscientes se formam sem que você perceba. Compreender a diferença entre os dois pode ser útil para aproveitar ao máximo seus padrões de hábitos.
Hábitos conscientes, como escolher fazer exercícios diariamente, capacitam você a moldar ativamente sua vida. Hábitos subconscientes, como roer as unhas quando está estressado, podem exigir mais introspecção para serem reconhecidos e mudados.
Esses padrões neurais podem se desenvolver de forma surpreendentemente rápida, às vezes em poucas semanas. É por isso que a consistência é fundamental ao tentar formar um hábito positivo ou quebrar um hábito negativo. A consciência dos mecanismos por trás da formação de hábitos pode tornar o processo mais gerenciável e bem-sucedido.
Bons hábitos diários podem ser muito úteis, mas você precisa saber como desenvolvê-los e mantê-los, libertando-se do domínio dos hábitos negativos que se opõem aos positivos.
