O CEDIVIDA – Centro de Direitos à Vida da Pessoa Idosa realizou, na última sexta-feira (25), a palestra “Adoçando a Vida com Equilíbrio – Prevenindo os Picos de Glicemia e os Riscos de Diabetes”. O encontro foi conduzido pela professora e enfermeira Maria Celestina Bonzanini Grazziotin e reuniu participantes para uma conversa sobre hábitos cotidianos que podem contribuir para o equilíbrio da glicemia.
Ao longo da palestra, Maria Celestina destacou que os cuidados com a glicemia devem fazer parte da rotina mesmo antes de existir um diagnóstico de diabetes. Segundo a especialista, episódios frequentes de elevação da glicose no sangue podem representar uma sobrecarga para o organismo. Ela também reforçou a importância da atenção à alimentação, à prática de atividades físicas e ao acompanhamento profissional.
Entender a relação entre glicose, insulina e pâncreas
Um dos pontos centrais do encontro foi a explicação sobre o funcionamento do pâncreas e da insulina. A glicose é utilizada pelo organismo como fonte de energia e precisa chegar às células.
Nesse processo, a insulina exerce papel fundamental ao permitir que a glicose presente no sangue seja transportada para dentro das células. Quando existe resistência à insulina, o organismo pode produzir o hormônio, mas ele não atua de maneira eficaz. Com isso, a glicose permanece em maior quantidade na corrente sanguínea, enquanto as células deixam de receber a energia necessária.
A apresentação abordou ainda as diferenças entre diabetes tipo 1 e tipo 2, além da influência do histórico familiar. Maria Celestina ressaltou que a presença de casos de diabetes na família aumenta o risco, mas não significa que a doença necessariamente será desenvolvida. Nesse contexto, hábitos de vida saudáveis podem contribuir para a prevenção e para o controle dos fatores de risco.
Alimentação e os picos de glicemia
A alimentação recebeu atenção especial durante o encontro. A palestrante explicou que diferentes alimentos podem provocar diferentes respostas glicêmicas e que a forma como são consumidos também interfere nesse processo.
Entre os exemplos apresentados, está a comparação entre a fruta inteira e o suco. A orientação é de que sempre é preferível o consumo da fruta in natura, preservando suas fibras, ao invés do suco, especialmente coado. A fibra é uma aliada para tornar a absorção dos açúcares mais gradual.
Maria Celestina também chamou atenção para a ideia de que substituir o açúcar branco por outras versões, como mascavo, demerara, mel ou melado, não elimina a possibilidade de elevação da glicemia. O foco deve estar no equilíbrio e na maneira como esses alimentos são inseridos na alimentação.
Movimento também faz parte da prevenção
A palestra também reforçou a importância da atividade física como uma importante aliada para o aproveitamento da glicose pelo organismo e para a manutenção de uma rotina mais saudável.
Caminhadas, dança, natação, bicicleta, ioga e musculação foram citadas como algumas das possibilidades de atividade. A palestrante também reforçou a importância de evitar longos períodos de sedentarismo e de incorporar mais movimento ao cotidiano.
Atenção aos sinais do organismo
A palestra também orientou os participantes a observarem possíveis sinais de alteração da glicemia. Entre os sintomas mencionados estão: sede excessiva, aumento da frequência urinária, cansaço, alterações da visão, aumento da fome e perda de peso.
Maria Celestina ressaltou, entretanto, que esses sinais também podem estar relacionados a outras condições de saúde e, por isso, não devem ser utilizados isoladamente para identificar como diabetes. Quando são recorrentes, devem servir como um alerta para a busca de avaliação profissional.
Voltada especialmente à promoção de saúde e qualidade de vida da pessoa idosa, a atividade reforçou que a prevenção passa por escolhas feitas no dia a dia. Alimentação equilibrada, atividade física, atenção aos sinais do corpo e acompanhamento periódico são cuidados essenciais para uma vida mais saudável.
