Por Carlos Air
O uso desenfreado das redes sociais e internet como um todo, pode estar sobrecarregando sua mente e causando sérios danos em sua vida.
Se você está com dificuldades para se concentrar, talvez seja o momento de fazer uma desintoxicação de dopamina.
O detox ou jejum de dopamina consiste em uma pausa estratégica nas atividades superestimulantes para reiniciar o cérebro e restaurar a capacidade de se concentrar naquilo que realmente é importante. Ao minimizar os picos de dopamina a curto prazo, que podem vir de redes sociais, jogos ou do acúmulo de tarefas, você pode reconstruir sua capacidade de fazer um trabalho profundo e retomar o controle da sua atenção.
A dopamina é um neurotransmissor central no sistema de recompensa do cérebro. Ela é liberada quando você antecipa uma recompensa, a motivando a repetir a atividade associada a essa sensação de prazer. Se a atividade libera pouca dopamina, sua motivação diminui. Se libera muita, você se sente motivado a repeti-la mais vezes. Os maiores níveis de dopamina são liberados quando a recompensa é recebida de forma aleatória.
Cabe lembrar que atividades positivas e saudáveis também liberam dopamina.
Os neurotransmissores são mecanismos de sobrevivência; sem dopamina, não nos preocuparíamos em fazer coisas como comer, fazer exercício, socializar, etc. Não nos incomodaríamos porque não haveria motivação.
Os comportamentos compulsivos liberam dopamina e outros hormônios da felicidade, e é isso que torna o vício tão insidioso: o mesmo sistema de recompensa que lhe diz para se envolver em atividades saudáveis também lhe diz para continuar com um comportamento perigoso ou angustiante.
Obviamente, como tudo, o equilíbrio é fundamental. Então, este processo precisa ser gradativo. Escolha uma atividade (distração) específica que você sabe que têm influenciado sua vida e comece a trabalhar efetivamente nisso.
